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夏天清(qing)热解暑的食(shi)物有哪些 2021清热解暑的水果

2022-06-28 13:44:28 养生大本营 阅读(22)

夏天清(qing)热解暑的食(shi)物有哪些 2021清热解暑的水果

由于气候炎(yan)热,夏季常常汗(han)流浃背,夏季气(qi)温高,人体丢失的水(shui)分多,须及(ji)时补充。根据季节的(de)变化而调(diao)整饮食,身体才(cai)能健康。那么夏季清热解(jie)暑吃什么好?

夏(xia)天清热解暑(shu)的食物有哪些

1、绿茶

清热解毒,固(gu)齿提神

绿茶,是中(zhong)国的主要(yao)茶类之一,是指采取茶树的新叶(ye)或芽,未经发(fa)酵,经杀青、整形、烘干等工(gong)艺而制作(zuo)的饮品。夏天午后(hou),喝杯绿茶,不仅(jin)清热消暑(shu),还能解毒、止渴(ke)。喝绿茶具(ju)有坚固牙齿、保(bao)护毛细血管及提神(shen)作用。另外,大量出汗后喝(he)绿茶可以帮助身体(ti)补充流失的钾元素,提高耐热能力。绿茶性偏寒,胃不好的人喝(he)容易胀气。

2、绿豆(dou)

解(jie)暑开胃,老少(shao)皆宜

绿豆,属(shu)于豆科。别名青(qing)小豆、菉豆(dou)、植豆等(deng),在中国已有两千(qian)余年的栽培史(shi)。原产地(di)在印度、缅(mian)甸地区。绿豆(dou)性凉、味(wei)甘,有清热(re)解毒、夏季消暑(shu)除烦、止渴(ke)健胃的功效。对于因(yin)日晒导致的皮肤(fu)瘙痒或出现红疹的人(ren),吃绿豆(dou)可缓解症(zheng)状。但有四肢乏力(li)、腹泻等症状的(de)老人、儿童则不(bu)宜食用。

3、白菜(cai)

清(qing)热养胃,防治便秘

白菜是(shi)一种原产于中(zhong)国的蔬菜,又称(cheng)“结球(qiu)白菜”、“包心白菜”、“黄芽白”、“胶菜”等,在(zai)粤语里叫“绍菜”。白菜性(xing)平寒、味甘,有清热、养胃、解毒(du)的功效,尤其适(shi)宜脾胃虚(xu)弱或病后体虚者食用(yong),并有防治习惯性(xing)便秘的作用(yong)。白菜煮熟后,别放置过久(jiu),以免滋生细菌。

4、黄瓜

爽(shuang)口清热,增进食欲

黄瓜,葫芦(lu)科一年生蔓生(sheng)或攀援草本植物(wu)。茎、枝伸长(chang),有棱沟,被(bei)白色的糙硬毛(mao)。卷须细(xi)。爽口、清热、解暑(shu),还能增进食(shi)欲。脾胃虚寒导致(zhi)的胃痛、慢性腹泻患者最好少(shao)吃。

5、蜂蜜

清热解毒,润燥解(jie)暑

蜂(feng)蜜是蜜蜂从(cong)开花植物(wu)的花中采得的花蜜(mi)在蜂巢中酿制(zhi)的蜜。据(ju)《本草纲目》记(ji)载,蜂蜜有“清热(re)、解毒、润燥”等(deng)功效。早起后,喝(he)一大杯温蜂蜜(mi)水,有助于化(hua)解暑热。不过,一(yi)岁以内的(de)婴幼儿、肝硬化患(huan)者不宜饮用。

6、冬(dong)瓜

降(jiang)压减热,止咳通便(bian)

冬瓜,葫(hu)芦科冬瓜属(shu)一年生蔓生或(huo)架生草本植(zhi)物,茎被(bei)黄褐色硬毛及长柔(rou)毛,有棱沟,叶柄(bing)粗壮,被粗硬毛和长(chang)柔毛,雌雄同株,花(hua)单生,果实长圆柱状(zhuang)或近球状,大型,有硬毛和白霜(shuang),种子卵形。适用(yong)于烦热、小便不(bu)利、咳喘、高血压症(zheng)患者。脾胃(wei)虚寒、肾虚(xu)者应少吃。

7、苦瓜

健脾(pi)利胃,血管舒(shu)张

苦瓜,葫芦科苦瓜(gua)属植物,一年生攀援状柔(rou)弱草本,多分枝;茎、枝被柔毛(mao)。卷须纤(xian)细,不分歧。叶柄细(xi)长;叶片膜(mo)质,上面绿色,背面淡绿(lu)色,叶脉掌状(zhuang)。雌雄同(tong)株。苦瓜具(ju)有增进食欲、助(zhu)消化的功效,还有(you)助于促进血液循环,是最有利于夏季(ji)消暑的食物。但(dan)不宜过量食用,否则(ze)可能引起恶心、呕(ou)吐等症状。

8、莲子

安眠解暑,清火降压

莲子,中药名(ming)。为睡莲(lian)科植物莲(lian)Nelumbo nucifera Gaertn的干燥成熟(shu)种子。分布(bu)于我国南北各省。具(ju)有补脾止(zhi)泻,止带,益肾涩精,养心安神(shen)之功效。常(chang)用于脾虚泄泻,带下(xia),遗精,心悸失眠。热天心脏最脆弱,暑热逼人,易烦躁、伤心。莲(lian)子芯的味道(dao)虽苦,但可清心(xin)火,还有(you)降血压作用,适宜(yi)体质虚弱、心慌、失(shi)眠多梦的人食用(yong)。但大便干结、腹(fu)胀者,最好少吃。

9、海带

清热解(jie)暑,降低血压

海带(dai),是一种在低(di)温海水中生长的大型(xing)海生褐藻植物(wu),属海藻类植物,可以适用于拌、烧、炖、焖等烹(peng)饪方法。海(hai)带有助于清除体内(nei)的积热,利于(yu)夏季消暑,还可以对(dui)付因出汗过(guo)多导致的体力透(tou)支。夏天是心脑血管(guan)疾病的高(gao)发季节,海(hai)带中含有的多种营养(yang)物质,具有(you)辅助降低血压、降低血液黏稠度(du)的作用,对心(xin)脑血管疾病患(huan)者大有裨益。但海(hai)带性寒,脾胃(wei)虚寒者忌食。

10、菊花

清热解(jie)毒,防治风热

菊花,在植物分(fen)类学中是(shi)菊科、菊属(shu)的多年生(sheng)宿根草本植物。按栽培形式分为多头(tou)菊、独本菊、大立(li)菊、悬崖(ya)菊、艺菊、案头菊等栽培类(lei)型;有按花瓣的(de)外观形态分为园(yuan)抱、退抱、反抱(bao)、乱抱、露心抱、飞午抱等栽(zai)培类型。清香宜(yi)人的甘菊花瓣中含有(you)17种氨基酸,还富含维生素(su)及多种微(wei)量元素,可清热解毒,适用于(yu)防治风热感冒及(ji)咽喉肿痛。体(ti)质偏寒的人要少(shao)喝。

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